Adevărul Despre Uscăciunea Vaginală
Scris de: Elizabeth Davis
Publicat la: 24/06/2025
Ce se întâmplă?
Uscăciunea vaginală este de obicei menționată de medici ca un efect secundar „fericit” al perimenopauzei. Există numeroase articole (noi am scris câteva!) despre uscăciunea vaginală în relație cu scăderea hormonilor înainte de menopauză—dar ce te faci dacă ești departe de perimenopauză?
(Și, FYI, perimenopauza poate începe de la câțiva până la 10 ani înainte de oprirea menstruației. Așadar, pentru unii oameni, aceasta poate fi în anii 40 sau 50; pentru alții, în anii 30, în funcție de când va începe menopauza—și nu există o bilă de cristal care să ne spună asta.)
Oricum, să presupunem că ești în jur de 20 sau începutul anilor 30. Poate că ți-ai făcut analize de sânge și nivelul hormonilor este perfect—excelent; sunt la cote maxime. Ești fertilă ca o țestoasă.
Practic, pentru scopul acestui articol, vom spune că cu siguranță nu te afli în perimenopauză.
Însă tot te confrunți cu uscăciunea vaginală.
Pentru femeile tinere în această situație, frustrările sau îngrijorările sunt normale. La urma urmei, mass-media ne spune că cât de „umedă” poți deveni este un fel de barometru al sexualității maxime.
Dar—nu este așa.
Și astăzi vom analiza numeroasele motive pentru care s-ar putea să nu devii umedă atunci când crezi că ar trebui—și de ce termenul „ar trebui” ar trebui eliminat complet.
Nu ești excitata
Excitarea este unul dintre motivele principale pentru care femeile „devin umede.” Ce se întâmplă aici este că fluxul sanguin către organele genitale crește odată cu excitarea, ceea ce declanșează eliberarea de lichid din colul uterin și glandele Bartholin—mici glande situate de o parte și de alta a deschiderii vaginale.
De obicei, acesta este modul inteligent al corpului de a spune: „Sunt excitata. Probabil urmează să fac sex. Iată un lubrifiant natural!” (Nu întotdeauna, însă, cum vom vedea în secțiunea următoare.)
Dacă nu ești umedă, este important să te întrebi sincer: chiar mă simt excitata? Există multă presiune, atât internă cât și externă, de a simți că ar trebui să fim excitata în anumite situații. Poate că i-ai promis partenerului un moment intim după-amiaza; poate ești la o întâlnire foarte fierbinte; poate e aniversarea voastră. Circumstanțele nu contează cu adevărat—the singura întrebare care contează este: chiar ești în dispoziție? Dacă răspunsul este „nu,” te rog să nu încerci să te forțezi să spui „da.”
Uscăciunea ta vaginală poate fi pur și simplu corpul tău care îți spune: „Fată, știi că nu ești în dispoziție.”
You ARE turned on, but your body isn’t responding
There’s a little something called arousal non-concordance, and this describes when your brain and your body aren’t aligning during sex. It can look a couple of ways:
- You are feeling turned on and ready to go. Mentally, you’re all in. But your vagina isn’t responding by getting wet.
- You are not feeling turned on. You’re not into what’s going on. But your vagina is still wet.
This can be tricky, because our culture (cough:: porn:: cough) has basically drilled into us that wet = turned on. But this is not always the case. Our bodies sometimes respond in ways that don’t match up with how we’re feeling or with what we’re wanting.
The important thing here is to slow down and really check in with yourself: Do I want to be in this situation right now? Do I feel turned on? Am I a yes to this? If you are an enthusiastic yes, but you’re not getting wet– no big deal! We have lube and science on our side.
But if you are not actually in the mood or don’t feel safe in a situation– don’t let your wetness trick you into thinking you’re a “yes.” This scary logic comes up in sexual assault cases often– “But she was wet; she wanted it.” Or even worse, “But I was wet; I must have wanted it.” This can lead to victim-blaming nonsense, when really, the body may have just been experiencing arousal non-concordance.
Ești excitata, dar corpul tău nu răspunde
Există un fenomen numit non-concordanță a excitării, care descrie situația în care creierul și corpul nu sunt sincronizate în timpul actului sexual. Aceasta se poate manifesta în câteva moduri:
1.Te simți excitata și pregătită. Mental, ești complet implicată. Dar vaginul tău nu răspunde prin a deveni umed.
2.Nu te simți excitata. Nu ești interesată de ceea ce se întâmplă. Dar vaginul tău este totuși umed.
Acest lucru poate fi complicat, deoarece cultura noastră (tuse:: pornografie:: tuse) ne-a făcut să credem că umed = excitata. Dar acest lucru nu este întotdeauna adevărat. Corpurile noastre uneori reacționează în moduri care nu corespund cu ceea ce simțim sau ne dorim.
Important aici este să încetinești și să te verifici cu adevărat: Vreau să fiu în această situație acum? Mă simt excitata? Sunt un „da” entuziast pentru asta? Dacă răspunsul tău este un „da” entuziast, dar nu devii umedă—nu e nicio problemă! Avem lubrifiantul și știința de partea noastră.
Însă, dacă nu ești cu adevărat în dispoziție sau nu te simți în siguranță într-o situație—nu lăsa umezeala să te păcălească să crezi că ești un „da.” Această logică periculoasă apare adesea în cazuri de agresiune sexuală—„Dar era umedă; înseamnă că a vrut.” Sau și mai rău, „Dar eram umedă; trebuie să fi vrut.” Aceasta poate conduce la învinuirea victimei, când, de fapt, corpul ar fi putut experimenta doar non-concordanța excitării.
Depinde unde te afli în ciclul tău
Pe tot parcursul ciclului menstrual, hormonii precum progesteronul, estrogenul și testosteronul (doar câțiva dintre ei) trec printr-o adevărată roller coaster. În primele zile ale ciclului, în timpul menstruației, estrogenul și testosteronul rămân relativ scăzute, dar apoi încep să crească treptat, până chiar înainte de ovulație, când ambele ating un vârf. Poți considera acești doi hormoni drept „hormonii dorinței,” ca să fie simplu. După ovulație, estrogenul și testosteronul scad brusc, iar progesteronul începe să crească.
Pentru femeile care nu folosesc contracepție hormonală (care modifică acest ciclu), acest lucru poate duce la o primă parte a lunii foarte „fierbinte” (faza foliculară) și o a doua parte mai puțin doritoare (faza luteală).
Acest lucru este perfect natural și ar putea fi motivul pentru care pur și simplu nu simți dorință sexuală. Dacă nu faci deja acest lucru, încearcă să urmărești unde te afli în ciclul tău într-un calendar sau într-o aplicație.
Am auzit chiar de femei care împărtășesc acest calendar cu partenerii lor pentru a comunica fără cuvinte cum se vor simți probabil. (Sfat util: toate calendarele ar trebui să includă „TRIMITE CIocolată” pentru zilele 24-28.)
Ar putea fi din cauza medicamentelor
Avem un articol întreg despre cauzele medicale ale uscăciunii vaginale, iar aici ne concentrăm mai mult pe partea psihologică. Totuși, merită menționat pe scurt că anumite medicamente—precum antihistaminicele, anumite antidepresive, pilulele contraceptive, decongestionantele și tratamentele pentru cancer—pot provoca uscăciune vaginală prin scăderea libidoului, deshidratarea corpului sau ambele.
Ești extrem de stresată
Conform cărții extraordinare și obligatoriu de citit, Come As You Are de Emily Nagoski, stresul este practic principalul „ucidător” al dorinței sexuale la femei. Așa cum descrie autoarea, femeile au mai multe „frâne” sensibile (lucruri care le împiedică să intre în dispoziție), iar bărbații au acceleratoare mai sensibile (lucruri care îi excită).
Și pentru majoritatea oamenilor—indiferent de gen—stresul este un mare, mare „frână.”
„Mai mult de jumătate dintre femei raportează că stresul, depresia și anxietatea le scad interesul pentru sex; ele reduc și excitația sexuală și pot interfera cu orgasmul,” spune ea. „Stresul cronic reduce de asemenea răspunsul genital și crește distragerea atenției și durerea în timpul sexului.”
Practic, atunci când ești stresată, corpul tău este în modul supraviețuire; iar dacă încerci doar să supraviețuiești, nu e cel mai bun moment pentru sex.
Vaginul tău are anxietate de performanță
Revenind la „acceleratoare” și „frânele” menționate mai sus: știi care este un alt mare „frână” pentru majoritatea oamenilor? Punerea presiunii asupra ta și a corpului tău să se comporte într-un anumit fel.
Dacă nu te simți excitata sau nu devii umedă—critica sau nerăbdarea cu tine însăți nu ajută deloc. Aceasta este doar stres suplimentar—vezi iar secțiunea „ucidătorul dorinței sexuale la femei” de mai sus.
În schimb, Nagoski recomandă ca, dacă te confrunți cu dificultăți în a te excita, să faci un pas înapoi și să îndepărtezi pentru o vreme atenția de la sex. Este prea multă presiune. Respiră adânc.
Poate că este timpul să reduci frânele din viața ta—adică să elimini treptat lucrurile din viața ta care te descurajează sau te stresează, în timp ce crești lucrurile care te fac să te simți fericită, entuziasmată, curioasă și excitata, sau „acceleratoarele.” În timp, această combinație poate crea spațiu pentru mai multă excitare și, da, mai multă umiditate.
Traume nerezolvate
Există un anumit stres de care nu putem scăpa. Aceasta poate fi un job pe care îl urăști, dar pe care nu poți să-l părăsești; o persoană dragă care se confruntă cu dependențe; sau traume nerezolvate din trecut. Aceasta poate fi orice tip de traumă—dar traumele sexuale nerezolvate sunt deosebit de relevante aici.
A cere corpului tău să se excite, să devină umed sau chiar să răspundă pozitiv la atenția sexuală dacă ai fost agresată sexual, hărțuită sau încălcată într-un fel—ceea ce aproximativ 81% dintre femei au experimentat—nu este o cerere corectă.
S-ar putea să te gândești: „dar au trecut ani” sau „nu a fost chiar atât de grav.” Dar timpul nu vindecă toate rănile, iar, așa cum învățăm tot mai mult, trauma este cu adevărat stocată în corp. Dacă nu ai discutat cu un profesionist despre modalități de a depăși trauma, te încurajăm să faci acest lucru înainte de a te preocupa de lucruri precum a deveni umedă.
Cum Pot Să Devau Umidă?
Ei bine, poți să reduci stresul din viața ta, să crești lucrurile care te excită și te entuziasmează, să găsești un partener (sau parteneri) pe care îi găsești extrem de atrăgători, să urmărești ciclul menstrual și, de asemenea, să vindeci toate traumele nerezolvate.
Între timp, iată câteva schimbări practice pe care le poți face zilnic:
- Adaugă aceste alimente în dietă: Somon, boabe de soia, verdețuri cu frunze, cartofi dulci și iaurt au demonstrat că ajută la creșterea sănătății vaginale generale și la lubrifierea naturală.
- Cumpără un lubrifiant: Lubrifiantul este minunat. Chiar și pentru cei care nu au probleme cu umiditatea, un pic de lubrifiant poate reduce frecarea. Fie că ești cu partener sau singură, lubrifiantul este prietenul tău.
- Încearcă un supliment: La fel ca alimentele menționate mai sus, anumite suplimente au demonstrat că pot crește umiditatea vaginală prin stimularea fluxului sanguin către zonă, promovând sănătatea vaginală generală și reducând nivelul de stres.
Cum Pot Să Intr în Dispoziție?
Așa cum spune Nagoski în cartea ei, cel mai bun mod de a intra în dispoziție este să reduci „frânele” din viața ta (sau dintr-o situație sexuală) și să crești „acceleratoarele.”
Scrie:
Care sunt lucrurile care te scot din dispoziție?
Exemple: grija pentru muncă, să fii conștientă de corpul tău, iluminarea proastă, respirația neplăcută, pălăria ridicolă pe care partenerul tău insistă să o poarte, presiunea de a face sex…
Orice te descurajează, scrie-l.
Care sunt lucrurile care te pun în dispoziție?
Exemple: sentimentul de siguranță, relaxarea, când partenerul îți ia o parte din responsabilități, acei pantaloni gri sportivi super sexy pe care îi poartă (știi care), pornografie bună, tachinări, anticiparea…
Orice te excită, scrie-l.
Următorul pas: încearcă să reduci cât mai mult lucrurile care te descurajează și să crești lucrurile care te excită, atât în viața de zi cu zi, cât și în situațiile sexuale.
Și, cumpără un vibrator. Toată lumea are nevoie de un vibrator bun.